哈囉~各位小夥伴們最近好嗎？大家最近冷氣有沒有越開越兇呢？現在天氣實在太熱了，每天生活從早上睜開眼睛，到晚上睡覺時都離不開冷氣和電扇，是說今年感覺好像比去年更熱，大家要小心不要「中暑」啦！
高溫炎熱要小心！中暑可能比病毒更可怕！
首先是高溫炎熱，最近中央氣象局還針對南投縣、基隆市、雙北地區與宜花東等7個縣市發布高溫特報，特別是中午前後在南投縣近山區或河谷為「橙色」燈號，有連續出現36度高溫的機率，提醒民眾在該時段非必要請勿出門，其他地區在平日的白天也都呈現32-36度，在這種氣溫下真的要小心「熱傷害」！
熱傷害基本上分為四大種：
1.熱痙攣：因為在高溫環境下，由於體內電解質和水分流失過多，導致體內電解質不平衡引發的肌肉疼痛，容易發生大腿與肩部，痛起來可持續1-3分鐘，如劇烈痙攣應盡速就醫。
2.熱暈眩：
血液在散熱過程中跑到皮膚周圍的血管和四肢，導致腦部血液暫時回流不足，因而引發的的暫時性昏厥，若不立即處置有可能演變成熱中暑。
3.熱衰竭：主要原因為流汗過多、未即時補充水份或電解質而導致的血液循環衰竭，其症狀為大量流汗、疲倦、全身無力、頭暈和說話喘等等，此外體溫也會上升，但很少會達到40度。
4.熱中暑：通常由熱衰竭演變而成，分為傳統型與勞動型兩種。傳統型多發生在老人、小孩或是慢性疾病患者身上；勞動型則容易發生在工作環境高溫高熱的工作者身上。若不積極處理很可能會引發心臟衰竭、休克或是橫紋肌溶解。
預防方法如下：喝水、通風、少出門
不想要這麼可怕又難受的事情發生的話，大家就要好好的預防「熱傷害」的發生，要怎麼預防呢？首先當然是我們最常講到的「多喝水」啦！天氣炎熱大家無時無刻都會大量流汗，就連待在冷氣房裡也不例外，所以建議大家一定都要多喝水，多補充水分和電解質就已經贏一半囉！
再來是穿著上可以挑選淺色、透氣的材質，讓汗水和身體中的熱都能順利散出；在室內也可以加裝遮光窗簾，避免陽光直射屋內，雇主也應該要提供適宜的工作環境，加強通風設施或空調設備，避免員工在高溫場所工作。
現在大部分的人都因為三級警戒的關係在家裡居家辦公，室內冷氣可以設定在26-27度，如果剛從戶外回家，建議在進入冷氣房前最好先穿著一件薄外套，避免身體因難以適應氣溫產生打噴嚏或流鼻水的狀況；家中不開冷氣時應打開窗戶保持室內良好通風，避免環境悶熱導致散熱速度下降。
除了這些，還是提醒各位如果非必要，盡量不要在中午12點到下午3點期間外出，這段時間的太陽最毒辣，隨便曬一曬就容易曬傷或中暑，最近不但天氣熱還很容易午後雷陣雨，如果沒事還是別出門吧！大家一起躲在家裡防疫兼防中暑，一舉兩得！
天氣熱到都忘記「夏至」要到啦！
仔細想想端午節都已經過了，天氣這麼熱也是很正常的事，面對疫情下的新生活也已經一個月了，再過不久可就要「夏至」了呢！怎麼感覺才剛大家介紹完冬至不久就夏至了，夏至在中國古代也是重要的傳統節日。
所謂的「夏至」，是指太陽到達黃經90°時開始，也是最早被確定的一個節氣，在夏至這天因為太陽幾乎直射北回歸線，使得北半球的白晝最長、北極圈及其以北的地區太陽整日不落，但過了這天以後北半球的白晝就會逐漸縮短、黑夜時間會開始慢慢增加，因此在中國古書中也有「夏至一陰生、冬至一陽生」的說法存在。
做為這麼重要的一個傳統節氣，在沒有週休二日的古代當然是要放假一天好好慶祝啊，所以在清代以前的夏至日，全國放假一天、在宋代則全國放假三天；在遼代甚至還有「婦女進彩扇，以粉脂囊相贈遺」的習俗，意思是因為天氣太熱，婦女間會互相贈送彩扇來搧風驅熱，而香囊的功用則是用來驅蚊抑臭，不論哪個都是實用的夏季小物，很有過節的氣氛呢！
就是仲夏夜之夢的那個「仲夏」，北歐國家也慶祝夏至喔！
不只是中國人重視夏至，遠在西方的北歐各國也很重視，他們將慶祝夏至的活動稱為「仲夏節」，每個國家的慶祝活動皆不同、時間也不太一樣，有的會在夏至當天(6/21)，有些則會在夏至前後慶祝，時間大部分落在6/19-6/24左右。
為什麼特別是北歐國家呢？還記得我們前面說的，太陽直射北回歸線，所以北極圈及附近地區日不落，對於度過漫長黑夜的北歐各國來說，白晝最長的夏至象徵著光明與溫暖。除了陽光，要在慶祝活動上體現光明與溫暖當然就只能靠熊熊燃燒的大火了，所以像是丹麥、芬蘭和挪威的仲夏節慶祝活動都有燃燒篝火的習俗。
燒毀！迎接光明與溫暖的日子怎麼可以沒有火呢！
比較不同的是，丹麥的篝火融合了驅趕女巫的文化，他們會在海邊架起篝火堆，並在最上面放上一個女巫的布偶，然後大家可以在附近與親朋好友聚餐或烤肉，待晚間10點左右再將篝火點燃，焚燒女巫驅趕黑暗與邪惡。挪威則會在奧勒松城的港灣旁架起寬約20公尺、高40公尺的木盤高塔，最後再由30-40位壯漢合力將大火點燃，接著大家就會為著篝火跳起傳統舞蹈、狂歡和玩遊戲，慶祝這個美好的日子。
而身為「千湖國」的芬蘭比較不一樣，他們通常是慶祝仲夏節的方式，是回到家鄉與家人團聚，並在家附近的湖邊或是院子架篝火，大家一起烤肉、洗桑拿或在湖邊戲水，與家人一起放鬆、愜意的過節。
充滿綠意與鮮花，慶祝仲夏節最浪漫的瑞典
最後是唯一一個沒點火的國家─瑞典，瑞典慶祝仲夏節的方式是立起一根叫做「5月仲夏柱」的東西，是一個以木頭為底、上面纏繞著綠色枝條與花環的十字木柱，關於木柱的由來眾說紛紜，有人說這個木柱象徵著北歐神話中支撐世界的大樹；也有人說木柱是男性的象徵，代表大地生生不息、不斷孕育生命。
當現場人員合力將木佇立好後，慶典中的提琴手與風琴手會開始演奏北歐傳統音樂，所有人都會手拉手、隨著音樂圍繞著仲夏柱唱歌跳舞，象徵著趕走黑暗、迎向光明的喜悅，少女們也會將美麗的鮮花編織成花冠戴在頭上一起跳舞，看起來超級浪漫。
更浪漫的還在後面！傳說只要在仲夏節這天，將七朵鮮花放在枕邊，仙子就會在夢裡告訴你，命中注定的另一半是誰喔！真不愧是充滿神話和童話色彩的北歐，看的Ester我都好想參加！但是今年恐怕是沒機會了，期待明年新冠疫情過去後，可以來趟瑞典仲夏節之旅，以上就是這次分享的內容囉！我是Ester，我們下次見！
2021/06/15│民俗小學堂│標籤：天氣熱,中暑,熱衰竭,熱暈眩,熱痙攣,冷氣,北歐,挪威,瑞典,丹麥,芬蘭,仲夏節,夏至,
作者：Ester
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